잠못잘때 이런방법을 써보자
단거리부터 달리기를 해보면
패활량도 좋아지고
땀배출로 몸상태가 좋아짐을 느낀다
약간 피곤할 만큼 운동량이 중요하다
샤워하고 잠을 자되 3시간전에 운동은 마쳐야...
그래도 잠안오면 책봐라,
스트레스를 안풀고 쌓아두면, 초기에는 엄청난
시간동안 잠을 자게 되는데,
점차 시간이 지나면 불면증이 되더라.
낮잠 20분 이상 자지말기. 으로 보인다.
우선 스트레스를 적당히 해소하는 시간을 가지고...
유산소 운동 30분 이상, 잠자리 전 스마트폰 금지,
카페인 음료 섭취하지 말기,
이 정도만 지키면... 불면증 치료에 도움이 될 것
